O Método: Pequenas ações físicas que enviam um sinal de "está tudo bem" para o seu sistema nervoso.
Ritual 1: Água Fria nos Pulsos. O choque térmico ajuda a "resetar" o foco e reduz a frequência cardíaca imediatamente.
Ritual 2: Aroma de Lavanda. Carrego um roll-on na bolsa. O cheiro é uma ponte direta para a calma, longe do ruído do escritório.
Ritual 3: Respiração Quadrada. Inspira em 4, segura em 4, expira em 4, mantém vazio por 4. É a Expertise da biologia a seu favor.
Esses rituais são as minhas ferramentas de Autoridade pessoal. Eu não deixo o estresse decidir como será o meu dia.
No meu blog, ensino que o "Glow" real é o equilíbrio entre a força de quem produz e a doçura de quem se acolhe.
Você não precisa de horas para se acalmar, você precisa de intenção. Escolha uma âncora e respire!