Seus ombros estão tensos? Suas costas reclamam? Seu corpo está pedindo um "reset".
Segundo a Harvard Health, alongar à noite ativa o sistema parassimpático, o responsável pelo relaxamento.
Eu levo apenas 5 minutos. Inclino o corpo, respiro fundo e aviso ao meu cérebro: "está tudo bem, o dia acabou".
Dica da Ada: Não precisa de posições complexas. O foco é soltar a tensão e liberar o fluxo da respiração.
Combinar isso com uma meditação guiada curta desacelera o coração e melhora a qualidade do sono.
Quem pratica autocuidado frequente tem níveis menores de ansiedade. É um investimento com retorno garantido.
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