Só 5 minutos Pode parecer pouco, mas faz muita diferença.
Comece com um ritual simples Um chá, uma vela, um momento só seu.
Pratique a atenção plena Esteja presente no momento, sentindo cada detalhe.
Escreva uma gratidão Pensar em algo bom melhora seu humor.
Faça um alongamento leve Libere a tensão acumulada do corpo.
Olhe no espelho e diga algo positivo Palavras gentis geram amor-próprio.
Finalize com um sorriso Leve seu autocuidado para o resto do dia.