O esgotamento começa à noite.
A mente que não desliga, não se recupera.
Eu pratico a Higiene Mental da Noite.
Não vejo e-mails ou notícias depois das 20h.
Leio um livro físico para desacelerar.
Preparo meu corpo para um sono de qualidade.
O foco de amanhã se constrói no descanso de hoje.