Você já deitou e sentiu o cérebro "ligado" na velocidade máxima?
A lista de pendências, as preocupações e os pensamentos aleatórios sabotam o sono.
Eu costumava deitar e esperar que o sono chegasse magicamente após horas de tela azul.
Entendi que o sono profundo não é um interruptor. É um processo que exige preparação.
Meu Ritual Noturno é o truque para dar um "Aviso de Desligamento" suave para a mente.
Ele me permite processar o dia e entrar no estado de calma necessário para o descanso reparador.
O sono profundo é o seu superpoder. Não o sabote!