A primeira coisa que eu fiz foi simples.
Apliquei a Regra do Olhar.
Eu parava de olhar para a tela.
E olhava para as árvores, para o céu.
Observava as cores e o movimento das folhas.
Focar no mundo natural acalma o sistema nervoso.
É a minha meditação visual de 5 minutos.