Três hábitos salvavidas Práticas simples que me ajudaram a navegar crises de ansiedade.
Respirar com atenção Ao respirar devagar, recuperei controle e serenidade.
Mexer o corpo Alongamentos e caminhadas aliviaram meu corpo e meus pensamentos.
Pausas conscientes Um chá, leitura ou breve pausa me ancoraram em momentos difíceis.
Mindfulness todos os dias Estar presente me ajudou a quebrar o ciclo de ansiedade.
Rotina que cuida de você Sono regular, hábitos saudáveis e limites protegem seu bem-estar.
Você pode se reconectar Autocuidado é poder – e pequenas práticas geram grandes resultados.