Como aplicar no seu dia a dia:
Identifique a tarefa que você está adiando há mais de 24h.
Defina exatamente o que será feito nesses 5 minutos (ex: "apenas abrir o arquivo" ou "apenas lavar 3 pratos").
Comece imediatamente, sem distrações.
O tempo pode acabar, e você pode parar. Mas 90% das vezes, você vai dizer: "Já que comecei, vou terminar."
Use os 5 minutos para vencer o medo de começar.
Sua produtividade está a 5 minutos de distância!