O Segredo: As 3 Configurações de Foco.
Configuração 1: Morte às Notificações. Desativei TODAS as notificações, exceto as de chamadas essenciais (família). Nada de pop-ups de redes sociais.
Configuração 2: A Tela Monocromática. Mudei a tela para o modo preto e branco (em horários de trabalho). As cores são um chamariz para o cérebro. O P&B torna o celular tedioso.
Configuração 3: O Primeiro Bloco. Coloquei os aplicativos de produtividade (Agenda, Notas) na primeira tela, e escondi as redes sociais em pastas na última página.
Bônus: Eu só uso o celular no modo "Não Perturbe" (exceto nas janelas de checagem).
Crie um ambiente digital que te leve à ação, não à distração.
Domine a máquina, não seja dominada por ela!