3 Receitas de Lanche Rápido e Afetivo:
Receita 1: Mini-Misto Quente do Bem (Proteína). Queijo magro e peito de peru/frango desfiado no pão integral. Tostado na frigideira. (Proteína e carboidrato sustentam).
Receita 2: Iogurte Cremoso com Granola e Canela (Fibras). Iogurte natural, 1 colher de sopa de granola e canela (a canela ajuda no controle do açúcar). Rápido, fresco e nutritivo.
Receita 3: Banana Quente e Manteiga de Amendoim (Gordura Boa). Banana cortada em rodelas aquecida no microondas (30 segundos). Coberta com 1 colher de chá de manteiga de amendoim (gordura boa dá saciedade).
O lanche deve ter uma dose de Proteína ou Gordura Boa para garantir a saciedade e evitar o pico de glicose.
Você nutre o corpo e a alma com sabor e intenção.
Coma com consciência, não com urgência!