O Segredo: As 3 Regras do Dia do Lixo Emocional.
Regra 1: Agende um Tempo. Dê à sua emoção espaço e tempo limitado para existir (Ex: 30 minutos na terça à noite). Isso evita que ela se prolongue.
Regra 2: Sinta sem Agir. Não tente resolver o problema ou desabafar com quem te irritou. Apenas sinta a raiva ou a dor no seu corpo. Permita que ela flua e vá embora.
Regra 3: Sem Julgamento. Repita: "Eu me permito sentir isso. Eu sou humana." Não se culpe por não ser "produtiva" ou "positiva" neste tempo.
Você processa a emoção em vez de acumulá-la no corpo.
Isso te liberta do sofrimento prolongado.
Sinta para liberar. Não sinta para guardar!