Quer dormir mais cedo? Veja como começar hoje! Seu corpo pede descanso e sua rotina pode ajudar nisso.
Desligue telas ao menos 1h antes de dormir.
Evite cafeína depois das 17h.
Tome um banho morno para relaxar.
Leia algo leve ou escreva no diário.
Crie um ambiente escuro e calmo no quarto.
Cuide do seu sono como cuida da pele — com intenção!