Reserve 5 minutos Escolha um momento só para você — sem distrações.
Conecte-se com a respiração Inspire calmamente para reduzir ansiedade e estresse.
Banho rápido e consciente Sinta a água e aproveite para relaxar.
Alongue o corpo Alguns movimentos simples ajudam a aliviar tensões.
Ouça sua música favorita Estimule a mente com alegria e leveza.
Visualize algo positivo Imagine uma cena que te traz paz e esperança.
Celebre você! Aprecie seu esforço de se cuidar a cada dia.