3 alongamentos fáceis para fazer antes de dormir, Sem desculpas! Dá pra fazer até deitada.
1️⃣ Alongamento de pernas: estique as pernas para o alto e segure por 30 segundos.
2️⃣ Torção de coluna: deitada, leve os joelhos para um lado e o tronco para o outro.
3️⃣ Alongamento de pescoço: incline a cabeça de um lado para o outro, alongando a cervical.algum texto
Faça cada movimento com calma e respiração profunda.
O foco não é força… é relaxamento e leveza.
Experimente hoje mesmo! Sua qualidade de sono e seu corpo vão sentir a diferença!