O Segredo: O que eu faço quando minha mente começa a "viajar no tempo" e me deixar ansiosa.
Âncora 1: Os 5 Sentidos. Quando me sinto perdida, foco no que vejo, ouço, cheiro, toco e sinto o sabor. Isso me traz de volta ao corpo.
Âncora 2: Respiração Consciente. Três respirações profundas avisam ao meu sistema nervoso que o "perigo" do futuro não é real agora.
Âncora 3: O Monólogo do Agora. Eu digo em voz alta: "Ada, agora você está apenas lavando a louça". Isso corta o ciclo de pensamentos caóticos.
No NutraGlow.me, acreditamos que a beleza vem de uma mente calma. Um rosto tenso com o futuro nunca terá um brilho natural.
Treinar a presença é como um músculo. No começo é difícil, mas depois vira o seu estado de paz permanente.
O controle está na sua mão quando sua mente está no seu corpo. Pratique estar presente!