Minhas recompensas funcionam como um Gatilho de Foco.
O cérebro se condiciona a buscar o prazer após o esforço.
Conquista: Concluir a tarefa mais difícil do dia (o "sapo"). Recompensa: 15 minutos de leitura sem culpa.
Conquista: Fazer o treino completo. Recompensa: 5 minutos com máscara facial e chá.
Eu troquei a culpa por merecimento.
A recompensa reforça o hábito positivo.
Eu me sinto no controle total do processo.