Coma certo por 6 meses e ganhe músculos de verdade! Sua evolução depende 80% da sua alimentação. Bora montar o cardápio campeão?
Proteína todo dia! Frango, ovos, peixe, carne vermelha magra. Músculo é feito de proteína.
Carboidrato é seu amigo! Arroz, batata doce, aveia e frutas dão energia pro treino e pro crescimento.
Gorduras boas são essenciais! Abacate, azeite, castanhas = hormônios em dia e melhor recuperação.
Beba MUITA água. Hidratação influencia até no ganho de massa e força.
Use a balança a favor: Coma mais do que gasta, mas com qualidade!
Se alimente como quem quer resultado real. Em 6 meses você nem vai acreditar no espelho!