O Segredo: Os Pilares da Alimentação Intuitiva.
Pilar 1: Reconheça a Fome Genuína. Pare de comer por emoção ou hábito. Pergunte: "Meu corpo está realmente faminto ou estou buscando outra coisa?".
Pilar 2: Observe a Saciedade. Coma devagar. Quando sentir o sinal de "chega" (70-80% satisfeita), pare. Honre o sinal de saciedade, mesmo que tenha comida no prato.
Pilar 3: Honre o Desejo, sem Culpa. Se você tem desejo por um alimento, coma-o com atenção plena, saboreando. A privação leva à compulsão.
A nutrição não é só sobre o que você ingere, mas sobre como você se relaciona com o alimento.
Você recupera a confiança no seu próprio organismo.
Seu corpo é seu maior guia de nutrição!