O Segredo da Rotina Flexível: Os Pilares.
Eu defini 3 a 5 Hábitos Não-Negociáveis que garantem meu bem-estar.
Pilar 1: O Início. Um momento de silêncio/meditação (5 minutos). Eu não checo o celular antes. Isso ancora minha paz.
Pilar 2: O Combustível. Uma refeição principal (café ou almoço) feita com atenção plena.
Pilar 3: O Fechamento. Desligar as telas 1 hora antes de dormir para garantir a qualidade do sono.
O Resto é Fluxo: O que acontece entre esses pilares é livre para a espontaneidade!
A base te dá segurança para arriscar no meio.