Minha regra de ouro é a Pausa Intencional.
Eu uso o método Pomodoro (trabalho 25min, pauso 5min).
Mas a pausa precisa ter qualidade.
Eu levanto, olho a janela (lembra da Regra do Olhar?).
Ou faço um alongamento rápido.
A pausa não é para olhar o celular (o cérebro não descansa!).
Ela reseta a mente e evita a exaustão.