Transformando crises com autocuidado Três práticas diárias que me ajudaram a lidar com ansiedade.
Respire para resetar Técnica de respiração (inspire, segure, expire) acalma corpo e mente.
Movimente-se para libertar Exercícios leves como caminhada ou yoga liberam hormônios do bem-estar.
Crie pausas revigorantes Momentos de relaxamento ou hobbies ajudam a reequilibrar as emoções.
Pratique mindfulness Focar no presente reduz pensamentos acelerados e traz clareza emocional.
Cuide do corpo e da mente Sono, limites saudáveis e apoio social são aliados essenciais.
Pequenas atitudes, grande efeito Com carinho e constância, você pode transformar crises em autocuidado.