Vitamina D vai muito além de ossos fortes. Ela é o combustível do seu sistema imunológico e do seu humor!
Estudos com 31 mil pessoas mostram: níveis baixos de Vitamina D estão ligados diretamente a sintomas depressivos.
O segredo é o equilíbrio! 7 a 20 minutos de sol (braços e rosto) já ajudam a produzir o que você precisa.
Lição que aprendi em Manaus e Recife: não subestime o sol forte! Insolação não é Vitamina D, é perigo.
Use protetor solar! Ele não bloqueia totalmente a produção da vitamina e protege sua pele do envelhecimento precoce.
Evite o sol do meio-dia. Prefira o início da manhã ou fim da tarde para o seu "banho de luz" seguro.
Quer saber como dosar o sol de acordo com seu tipo de pele? Confira as dicas da Sociedade Brasileira de Dermatologia no site!