Querida leitora, hoje a conversa é entre nós, bem de amiga para amiga, sobre algo que todos nós já sentimos algum dia: a crítica dos outros. Sabe aquele momento em que alguém solta uma frase que machuca, faz dói no peito, mas a gente finge que tá tudo bem? Pois é, minha amiga, eu também já passei por isso. Vou te contar um pouco das minhas histórias e de como você pode transformar essa dor em algo positivo, em crescimento.
Às vezes, parece que a culpa é nossa ou que tem algo errado com a gente, e vem aquela sensação de insegurança que bate forte. Eu sei bem como é, afinal também sou uma criadora de conteúdo que valoriza autenticidade e verdade simples na vida. O que quero aqui é te mostrar o caminho que eu mesma descobri para transformar cada crítica num degrau a mais rumo ao que você quer ser. Já tive dias em que acordei com medo de me expor, achando que todo mundo estaria pronto para apontar algo. Na verdade, até já chorei de madrugada por causa de uma crítica tola. Vamos juntas conversar sobre algumas experiências minhas, dicas práticas para lidar com a crítica no dia a dia e como manter o foco nos seus sonhos mesmo quando o caminho parece cheio de pedras. E não se preocupe, tudo que eu sugerir você pode fazer a qualquer hora sem precisar de nada caro ou difícil. Agora respira fundo, e vem comigo nessa jornada de autoconhecimento e superação! Eu já tive dias em que acordei com medo de me expor, achando que todo mundo estaria pronto para apontar algo. Na verdade, até já chorei de madrugada por causa de uma crítica tola.
Por que a Crítica Dói Tanto?
No começo, pode parecer impossível não ficar chateada quando alguém critica algo que a gente fez, falou ou até pensa. É como se nosso coração levasse um susto e a autoestima batesse palmas. Muitas vezes, a primeira reação é questionar cada passo: “Será que pisei na bola? Será que fiz algo errado?”. Eu sei, dá até vontade de responder na hora e sair gritando, mas não precisa ser assim. Essa confusão toda só mostra o quanto você se importa. Sabe de uma coisa? Desde que eu me entendo por gente, percebi que cada dificuldade se tornava parte de quem eu sou. É como se cada arranhão deixasse a gente um pouquinho mais forte. No fim das contas, a crítica pode ser o empurrão que faltava para a gente se superar. Eu lembro da primeira vez em que recebi uma crítica assim; a dor foi intensa e me acompanhou por dias, fazendo cada passo parecer mais pesado. Lembre-se: muitas vezes, quem critica está apenas projetando suas próprias inseguranças. Pesquisas mostram que quem foi criticado com frequência tende a criticar também. Nem tudo que dizem sobre você precisa ser levado a sério. Isso é normal e faz parte do processo de aprendizado. Lembre-se: essa experiência é universal. Toda pessoa já sentiu o aperto no peito ao ouvir palavras duras, até aquelas mulheres admiráveis que parecem tão seguras. Pensar que não estamos sozinhas nessa batalha ajuda a aliviar um pouco a dor.
Criticar alguém é como entrar num quarto cheio de risadinhas baixas sobre a gente. Num instante, cada cochicho parece gritar a nossa insegurança. É como se de repente todos os olhares invisíveis se voltassem para nós, cada som ficando mais alto. Ficamos desejando desaparecer, como se o chão fosse engolir a gente. É um segundo que parece durar eternamente.
É difícil explicar como nosso corpo reage: podemos sentir o rosto corar, os olhos arderem ou até o estômago embrulhar. Às vezes até o ar parece faltar por um momento, como se a gente tivesse levado um pequeno choque. Logo vem aquele turbilhão de pensamentos: “Será que eu pisei na bola?”, “Fiz besteira?”. Esse turbilhão mostra justamente o quanto a gente se importa.
Mas sabe de uma coisa? Esse turbilhão, por mais que pareça que vai nos afundar, também é um sinal: ele revela aquilo em que podemos trabalhar. A crítica, por mais dolorosa que seja, pode nos conectar com nossas áreas sensíveis. É como se alguém acendesse uma luz sobre um cantinho escuro de dentro da gente. Não se puna por sentir tanta dor. Isso é normal e faz parte do processo de aprendizado. Lembre-se: muitas vezes, quem critica está apenas projetando suas próprias inseguranças. Pesquisas mostram que quem foi criticado com frequência tende a criticar também. Nem tudo que dizem sobre você precisa ser levado a sério. Afinal, toda mulher, amiga, colega ou até desconhecida que você vê brilhando já sentiu essa dor. Isso mostra que esse sentimento é universal, e ninguém está sozinha nessa batalha.
Minhas Experiências com a Crítica
1. Deixando Amigos para Trás
Ano passado, eu decidi dedicar mais tempo a um projeto pessoal. Em vez de sair com o grupo de amigos para a baladinha de sexta à noite, preferi passar algumas horas a mais escrevendo no meu caderno de ideias e planejando meu conteúdo. Quando contei pra eles, ouvi umas piadas bobas como: “Ah, você virou monge?” ou “Tá chata?”. Sabe o que aconteceu comigo naqueles dias? A noite estava mais silenciosa, mas eu estava empolgada com o que estava construindo pra mim. Em silêncio, coloquei minha música favorita…
No começo, confesso que fiquei magoada. Já fazia parte daquele grupo há muito tempo e não esperava aquela reação. Me senti só, sabe? Como se, de repente, eu tivesse virado uma estranha para eles. Mas então comecei a olhar a situação de outro jeito. Eu não era menos divertida por escolher outro caminho, só estava em outra etapa da vida. Continuei meu plano, mesmo que sozinha, e percebi que às vezes é preciso dar um passo atrás socialmente para dar dois passos à frente nos sonhos.
Alguns amigos entenderam depois e continuaram torcendo por mim. Outros seguiram cada um seu rumo e tudo bem também. O importante foi que eu me mantive fiel a mim mesma e continuei trabalhando no meu projeto em silêncio: colocava uma música suave, escrevia mais algumas ideias enquanto a cidade dormia. Com o tempo, meu projeto começou a ganhar forma e chamar atenção, sem que eu precisasse gritar nada pra ninguém. Algumas amigas até voltaram curiosas pra perguntar como eu fiz e elogiaram minhas novidades. Nesse momento, percebi que todo esforço tinha valido a pena. Senti um orgulho imenso de mim mesma por não ter desistido. Até mesmo as pequenas vitórias – como concluir mais uma parte do projeto ou receber um feedback carinhoso – me enchiam de alegria, como se cada passo fosse uma pequena comemoração.
2. Falhando e Aprendendo
Em outra ocasião, eu decidi organizar um evento online para minhas leitoras, uma espécie de encontro virtual que prometia ser especial. Passei semanas planejando tudo: o tema, o layout de como seria, as ideias de dinâmicas. Mas quando o dia chegou, acabei errando o link da sala de reunião e poucas pessoas conseguiram entrar. Naquele momento, a decepção bateu forte no peito. Tanta gente me apoiava, mas aquele erro bobo parecia o suficiente para definir que eu não era capaz.
A tristeza era enorme. Eu sentia como se tivesse falhado na frente de todo mundo. Por horas, fiquei sentada no sofá morno da sala, remoendo cada detalhe que tinha dado errado. Meu orgulho se feriu, meu pulso disparou e deu vontade de sumir. Recebi algumas mensagens curiosas: “Foi fraquinho seu evento, né?” ou “O link não abriu, mas pelo menos consegui ver sua frustração no direct kkk”. Aquele combo todo misturou raiva e vergonha dentro de mim.
Mas depois de um tempinho, refleti sobre tudo isso. Percebi que mais importante do que o erro foi o que eu fiz depois dele. Na noite seguinte, refiz todo o planejamento com cuidado redobrado. Acordei cedo, organizei meu espaço de trabalho, ensaiei a apresentação e enviei um novo convite pras leitoras com o link certo. Ainda fiquei nervosa, meu coração batia rápido durante todo o encontro. Mas dessa vez, tudo deu certo: o link funcionou e cada pessoa que entrou parecia sorrir de alívio comigo. Rimos bastante das palhaçadas da primeira vez e acabei recebendo várias mensagens carinhosas: “Adorei você ter voltado, Ada! Percebi que todo mundo comete erros, mas você deu a volta por cima”. Quando vi as pessoas entrando no encontro com sorrisos de alívio, senti que todo o esforço tinha valido a pena. Essa história me mostrou que um erro não me define e que toda falha vem junto de uma chance de crescer. Agora sei que nada disso me impede, só me impulsiona adiante. Nunca imaginei que um erro desses pudesse me ensinar tanto sobre persistência.
3. Críticas nas Redes Sociais
Hoje em dia, fazer parte do mundo online significa lidar com pessoas de todos os cantos. Certa vez, compartilhei um vídeo pessoal falando de um assunto que me incomodava há tempo. Eu queria inspirar outras pessoas e, ao mesmo tempo, desabafar sobre algo dolorido. Fiquei muito feliz com a coragem de compartilhar, mas logo depois recebi mensagens duras que me deixaram sem chão: “Acorda pra realidade, menina!”, “Para de se fazer de vítima”. Na hora, meu coração apertou e deu até um nó na garganta. Pensei em mil coisas enquanto lia aquilo.
Por alguns minutos, a vontade foi de apagar tudo e nunca mais postar nada assim. Às vezes, dá vontade de sumir quando a voz que grita contra a gente parece tão grande. Mas então eu respirei fundo e lembrei de quem sou. Quem convive comigo sabe que tento estar sempre real e otimista. Parei e escrevi minhas emoções num caderninho que sempre tenho comigo. Ali, por algumas linhas, coloquei pra fora o medo e a tristeza.
Depois disso, vi que do outro lado da tela havia só alguém magoado ou confuso. Então decidi responder com empatia: agradeci pela opinião, expliquei meu ponto de vista de maneira calma e, sem querer prolongar uma briga, segui em frente focando em quem realmente se importa. Quem gostou do meu vídeo me enviou apoio e histórias parecidas. Cada palavra de carinho foi um lembrete: não fui eu que fiz algo errado, foi apenas um choque de opiniões. Saber que recebi tantos sorrisos de volta me deu forças para não desistir e seguir tentando sempre. Tudo isso me ensinou a não carregar nada pra frente, afinal, só levo comigo o que me fortalece. Fechei o laptop, tomei um banho quentinho e fui dormir em paz, porque sabia que aquilo não era culpa minha.
Meu Método Pessoal para Transformar a Dor em Crescimento
Eu desenvolvi um jeito simples de encarar a crítica como combustível para o crescimento, quase como um ritual pessoal. Sabe, eu costumo imaginar cada crítica como um espinho no caminho: pode machucar, mas também indica por onde devo passar com mais cuidado. Assim, tudo faz sentido. Primeiro, tento ouvir o que está por trás da crítica, depois passo pela etapa de autoconhecimento e, por fim, transformo essa experiência em algo positivo para mim. Cada uma dessas etapas tem ações práticas que você pode fazer agora mesmo para começar a mudar o jogo. Vou listar algumas dicas que me ajudam sempre que recebo uma crítica dolorosa:
Respire fundo e dê um tempo: Quando a crítica chegar, pare uns segundos. Respire fundo, tome um copo d’água e não responda na emoção. Esse tempinho ajuda a acalmar o coração e a cabeça.
Pergunte-se o que faz sentido: Antes de aceitar tudo que ouviram, reflita. Há algo de útil nessa crítica? Nem sempre é, mas quando for, anote mentalmente. Por exemplo: se te disseram que teu texto não foi claro, isso pode ser verdade. Use isso como lição. Carol Dweck destaca que, ao adicionar a palavra “ainda” no fim de um feedback negativo, a gente transforma um veredicto em um caminho para crescer.
Jogue fora o que é maldade: Algumas críticas são só veneno. Se alguém falou algo só pra te magoar, agradeça mentalmente (ou com risinho kkk) e deixe pra lá. Esse tipo de gente não importa.
Use a crítica para melhorar: Para cada ponto verdadeiro, pense em um gesto de carinho consigo mesma. Vale escrever num caderno: “Meu erro foi…, posso tentar assim na próxima”. Por exemplo, se você errou num evento, combine consigo mesma treinar mais para a próxima vez. Assim, cada falha vira degrau de aprendizado.
Corra para quem te apoia: Converse com amigas, mãe, irmãos ou até escreva nas redes (num lugar seguro). É importante lembrar que pessoas reais que te amam sabem o quão incrível você é. Elas têm histórias parecidas e podem te dar conselhos amorosos ou só confortar.
Faça algo bom só pra você: Escolha uma coisa simples que te faz feliz e faça. Pode ser um banho quentinho, ouvir sua música favorita, dançar no quarto ou comer um chocolate. Isso ajuda a tirar o foco da crítica e alimentar o seu amor próprio.
Continue em silêncio: Ainda que o mundo grite, escolha não rebater cada crítica. Trabalhe na sua vida “no segredo dos teus pensamentos”, como diz aquela frase famosa. Deixe que suas ações falem por você. Com o tempo, o resultado aparecerá e o sucesso vai gritar por você, enquanto as críticas desaparecem.
Relembre suas qualidades: Sempre que alguém fizer você duvidar de si, pare e anote três coisas boas que você fez recentemente. Pode ser qualquer detalhe: desde terminar aquela tarefa chata até elogiar alguém no elevador. Esse exercício simples muda o foco do negativo para o positivo e te lembra do quanto você é incrível.
Seja sua melhor amiga: Pense em como falaria com uma amiga querida que estivesse passando pela mesma situação. Você não a chamaria de falha nem ficaria repetindo críticas na mente. Então trate-se com carinho! Repita para si mesma frases motivadoras como “Eu fiz o melhor que pude, e tudo bem aprender com os erros”.
Descubra seu ritmo: Cada pessoa tem seu próprio passo. Se tem alguém tirando sarro do seu jeito de agir ou do seu ritmo, lembre-se que o mundo não é uma corrida única. Respire fundo, siga seu cronograma e faça as coisas com calma. Com o tempo, esse autocontrole traz muita confiança.
Conecte-se com a natureza: Às vezes, tudo que a gente precisa é de um tempo longe das redes e dos olhos julgadores. Uma caminhada no parque, sentir o sol no rosto ou até regar suas plantinhas em casa pode renovar as energias. O vento na janela ou o cheiro das flores te lembram que existe mundo além da tela do celular.
Celebre cada pequeno avanço: Não espere grandes marcos para ser feliz. Cada dia em que você ignorou um comentário ruim, cada passo pequeno que você deu para um objetivo, merece comemoração. Comemore por dentro ou com as amigas: uma dancinha na sala já vale!
Busque aprender continuamente: Ver a crítica como oportunidade de aprendizado significa que você está sempre evoluindo. Procure ler um livro leve ou ouvir um podcast inspirador para dar aquela injeção de ânimo. (Nada de obras pesadas: pense em algo como ouvir um conto ou podcast motivador.) Esses conteúdos podem trazer novas ideias e mostrar que você não está sozinha nessa jornada.
Projete seu futuro: Depois de lidar com a crítica, pense em como você deseja estar no futuro. Visualize-se mais confiante e feliz por ter superado esse obstáculo. Quando traçamos um objetivo lá na frente, cada julgamento se torna menor diante da nossa determinação.
Mude de ares: Às vezes, dar uma voltinha no quarteirão, ir até o mercado ou visitar uma amiga faz a mente respirar fundo. Uma mudança simples de cenário ajuda a clarear as ideias e a dissipar o peso das palavras negativas.
Cuide do seu corpo: Faça algo que libere a tensão acumulada. Pode ser um alongamento matinal, umas respiradas profundas com os pés descalços na grama, ou dançar ouvindo sua música favorita. O corpo relaxado ajuda a mente a seguir mais leve.
Encontre alegria nas pequenas coisas: Depois de lidar com a crítica, procure algo simples que te faça sorrir, como olhar um pôr do sol, sentir uma brisa fresca ou ver uma criança brincando. Essas pequenas alegrias lembram que, além da opinião alheia, o mundo está cheio de beleza que nos fortalece.
Faça uma pausa consciente: Se perceber que a ansiedade está alta, pare por alguns instantes e observe sua respiração. Imagine inspirar coragem e expirar a dor. Esse pequeno exercício de consciência corporal ajuda a acalmar a mente rapidamente.
Reserve um tempo só para você: Faça um pequeno ritual de autocuidado diariamente, mesmo que sejam 5 minutinhos. Pode ser um banho relaxante, ler um capítulo de livro leve ou falar consigo mesma diante do espelho. Esse momento consciente de carinho fortalece sua autoestima e torna você mais resistente a opiniões alheias.
Tenha paciência com o processo: Lidar com críticas é um aprendizado contínuo. Nem todo dia você vai se sentir imune. Permita-se dar passos pequenos e reconheça cada avanço. Com o tempo, você vai notar que consegue encarar as coisas de um jeito cada vez mais leve.
Menina, dá só uma olhada: você já percorreu um longo caminho ao ler essas palavras. Cada passo que você deu para enfrentar as críticas — por mais simples que pareça — foi um avanço enorme em direção aos seus sonhos. Lembre-se sempre: por trás de cada comentário negativo há uma história, mas por trás de cada mulher forte (como você) está a verdade de que ninguém além de nós mesmas define nosso valor. A jornada nem sempre é fácil, mas é totalmente possível encontrar força na autenticidade.
Agora, respire, mantenha a cabeça erguida e dê aquele sorriso de quem sabe que merece coisas boas. Você é capaz de grandes coisas e, mesmo quando cair, pode levantar mais forte. Seja gentil consigo mesma, reconheça suas conquistas, por menores que sejam, e use cada experiência (boa ou ruim) como combustível para crescer ainda mais. Eu acredito muito em você e sei que o futuro reserva coisas incríveis para quem não desiste! Você não está sozinha nessa; estou aqui torcendo por você sempre. Seja quem você é e brilhe! A vida fica melhor quando lembramos do nosso valor. Não permita que ninguém apague sua luz. Cada dia é uma nova chance. Viva de coração aberto! Você merece todo o carinho do mundo.
Eu adoraria saber de você: como é que você costuma lidar com a crítica? Se quiser, compartilhe aqui nos comentários uma situação que você viveu e virou a chave para seguir em frente. Assim, a gente troca forças e inspira outras leitoras com nossas histórias. Tamo junto nessa jornada!
