Por que nossas unhas enfraquecem?
Olá Minha Leitora sou a AdaDeAzevedo e eu tenho uma duvida, Você já se pegou olhando para suas unhas e pensando “elas merecem mais”? Porque eu sim. Por muito tempo, escondi minhas mãos. Unhas fracas, quebradiças, sem vida. Até que um dia, decidi dar o mesmo carinho que dou ao meu rosto, ao meu cabelo… para elas também. E foi aí que tudo começou a mudar.
Hoje quero te mostrar como fortalecer as unhas de forma natural pode ser uma jornada linda de autocuidado. Um passo de cada vez, com hábitos reais, acessíveis e cheios de intenção. Não é mágica – é constância com amor.
Antes de falar das soluções, quero conversar com você sobre as causas. Porque entender o que está por trás da fragilidade das nossas unhas é o primeiro passo pra transformá-las.
Falta de nutrientes
Unhas fracas podem ser um sinal de que seu corpo está pedindo socorro. A falta de vitaminas como biotina, ferro, zinco e vitamina E pode impactar diretamente a saúde das unhas. Já passei por isso, principalmente em momentos de muita correria, onde minha alimentação estava completamente desregulada.
Excesso de produtos químicos
Detergente, acetona, removedores, esmaltes com componentes agressivos… tudo isso desgasta nossas unhas com o tempo. Sem contar as unhas postiças, gel ou acrílico, que deixam a lâmina ungueal mais fina e sensível se não forem aplicadas com o devido cuidado.
Hidratação insuficiente
Assim como a pele, as unhas também precisam de hidratação. E sim, beber pouca água ou esquecer de hidratar as cutículas pode ser um fator de enfraquecimento.
Hábitos do dia a dia
Roer unhas, cutucar com os dentes, abrir latinhas com as unhas… confessa, você já fez isso, né? Eu também. Mas esses pequenos gestos sabotam o crescimento saudável.
Hábitos naturais que fortalecem de verdade
Agora que já entendemos as causas, é hora da parte prática. A boa notícia é que dá, sim, pra fortalecer suas unhas naturalmente, e eu vou te mostrar como.
Alimentação rica em nutrientes
Minha maior virada foi ajustar minha alimentação. Comer mais vegetais verde-escuros, ovos, oleaginosas (como castanha-do-pará e amêndoas), frutas vermelhas e sementes fez uma diferença imensa. Inclua alimentos com:
Biotina (presente na gema do ovo e no abacate)
Zinco (encontrado em sementes de abóbora e grão-de-bico)
Vitamina E (amêndoas, azeite de oliva)
Colágeno natural (caldos de ossos, gelatina sem corante)
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Comece incluindo um alimento por dia. Com o tempo, sua alimentação vira sua aliada silenciosa.
Hidratação com óleos naturais
O ritual noturno que salvou minhas unhas: 1 gotinha de óleo de rícino ou óleo de jojoba aplicada sobre as cutículas antes de dormir. Massageio devagarzinho, por uns 2 minutinhos. Sério, é um carinho que vai além das unhas. É conexão comigo mesma.
Você também pode usar óleo de coco ou até azeite de oliva puro. O segredo está na constância.
Pausa nos esmaltes agressivos
Se você é apaixonada por esmalte (assim como eu), sei que vai ser difícil, mas tente dar pausas. Use bases fortalecedoras com fórmulas naturais ou opte por esmaltes 7free ou 10free, que não têm os principais componentes agressivos como tolueno e formaldeído.
Dica prática: reserve uma semana no mês como “semana detox” das unhas. Deixe-as respirarem.
Use luvas para as tarefas domésticas
Foi difícil tornar isso um hábito, mas usar luvas para lavar louça ou mexer com produtos de limpeza fez TODA diferença na saúde das minhas unhas. Produtos químicos ressecam, afinam e enfraquecem.
Hoje, deixar um par de luvas fofas (escolhi uma com estampa divertida!) sempre na pia virou meu lembrete visual de autocuidado.
Evite removedores com acetona
Substituí por um removedor sem acetona, à base de óleos e vitaminas. Muito mais gentil com minhas unhas e cutículas. Você encontra em farmácias e perfumarias – vale o investimento.
Receitinhas caseiras que realmente funcionam
Agora vou compartilhar minhas receitas favoritas, que faço uma vez por semana. São simples, mas poderosas.
Fortalecedor com alho e base
Você vai precisar de:
1 base incolor
1 dente de alho bem amassado
5 gotas de óleo de cravo
Misture tudo e deixe a base “descansar” por 3 dias. Depois disso, aplique uma camada por semana. O alho tem propriedades antifúngicas e estimula o crescimento.
Esfoliante natural para unhas
Misture:
1 colher (chá) de açúcar mascavo
1 colher (chá) de azeite de oliva
Suco de meio limão
Massageie suavemente suas unhas e cutículas por 2 minutos. Enxágue com água morna. Esse ritual remove células mortas e ajuda na absorção dos óleos hidratantes.
Máscara nutritiva noturna
Você vai precisar de:
1 colher (sopa) de óleo de coco
1 cápsula de vitamina E (você pode furar com agulha)
1 colher (chá) de mel
Misture bem e aplique nas unhas e mãos antes de dormir. Coloque luvinhas de algodão para dormir (ou enrole com papel manteiga se for o caso). Acorde com mãos de fada!
Pequenas atitudes que fazem grande diferença
Não tire toda a cutícula
Desde que passei a apenas empurrar a cutícula com cuidado, percebi que minhas unhas crescem mais protegidas e quebram menos. A cutícula é uma barreira natural contra fungos e bactérias.
Corte e lixe com carinho
Evite cortar no canto e mantenha um formato mais arredondado para evitar lascas. Sempre lixe em uma única direção, e não como se estivesse “serrando”.
Use uma base fortalecedora semanalmente
Mesmo sem esmalte colorido, aplicar uma base fortalecedora mantém a estrutura da unha protegida.
Histórias reais que me conectaram com esse cuidado
A transformação no meio do caos
Durante a pandemia, entre tantos altos e baixos emocionais, cuidar das minhas unhas virou minha âncora. Era o momento da semana em que eu me conectava comigo mesma. Um cuidado pequeno, mas que me ajudava a lembrar que eu ainda merecia amor.
O elogio que mudou tudo
Um dia, recebi um elogio inesperado de uma amiga: “suas mãos estão lindas”. Eu estava sem esmalte, mas com as unhas saudáveis, brilhantes, limpas. Foi aí que percebi: a beleza natural aparece quando a gente se cuida com intenção.
Curiosidades que você vai amar saber
Quando comecei a cuidar melhor das minhas unhas, fui atrás de tudo: dicas de avós, segredinhos das manicures, pesquisas em sites de saúde… e entre uma leitura e outra, descobri algumas curiosidades que mudaram completamente a minha percepção sobre o crescimento e fortalecimento das unhas. Saber como o nosso corpo funciona é quase como desbloquear um superpoder — e eu quero compartilhar isso com você agora.
✨ Sabia que as unhas crescem, em média, 3 milímetros por mês? Pois é! Pode parecer pouco à primeira vista, mas quando você começa a cuidar direitinho, dá pra notar uma diferença real em apenas algumas semanas. A chave é a constância. Às vezes achamos que o que estamos fazendo “não está funcionando”, mas a verdade é que o nosso corpo precisa de tempo e nutrição para mostrar resultados.
📌 Unhas das mãos crescem mais rápido do que as dos pés. Isso me surpreendeu muito quando descobri. O motivo? As unhas das mãos têm mais circulação sanguínea, já que usamos as mãos o tempo todo. E quanto mais sangue circula, mais nutrientes chegam até a matriz da unha, que é onde ela “nasce”. Ou seja: tudo o que você faz pra melhorar sua circulação (como se movimentar mais durante o dia) também ajuda suas unhas a crescerem fortes e saudáveis.
🌙 Dormir bem também faz parte do processo. Confesso que subestimei o poder do sono durante muitos anos. Sempre achava que o descanso era a parte “menos importante” da rotina de autocuidado. Mas depois que comecei a respeitar minhas horas de sono, notei que tudo melhorou: cabelo, pele e, claro, minhas unhas. Durante a noite, o corpo entra em modo de regeneração. É como se fosse o “momento ouro” da recuperação celular. Dormir bem regula os hormônios, reduz o estresse e permite que o corpo absorva melhor os nutrientes — tudo isso reflete direto nas suas unhas.
🧘🏽♀️ E falando em estresse… sim, ele afeta as unhas. Já percebeu que em fases mais tensas da vida elas começam a quebrar à toa? Isso não é coincidência. O estresse crônico compromete a absorção de vitaminas, altera nossos hábitos alimentares, bagunça o sono… e o resultado aparece também nas mãos. Quando consegui reduzir o ritmo, respirar fundo e tirar um tempo pra mim, minhas unhas agradeceram de verdade. A beleza, no fim das contas, começa mesmo de dentro.
Essas curiosidades não são só curiosas — elas mostram como tudo está conectado. Ter unhas fortes não é só sobre passar a base certa (embora isso ajude bastante), mas sim sobre entender o corpo, cuidar da rotina, e se permitir viver com mais equilíbrio. Pequenas mudanças, quando feitas com amor e consistência, geram resultados surpreendentes.
Dica bônus: o poder está na sua fruteira 🍌🍊
Sabe aquela sensação de ver as unhas finalmente crescendo retinhas, sem lascar, com aquele brilho natural e saudável? Pois é, isso não vem de cápsula mágica, nem de promessas vazias. Vem de dentro. E a boa notícia é que fortalecer suas unhas pode começar com escolhas bem simples e gostosas — como as frutas que você tem aí na sua cozinha.
Durante muito tempo, eu mesma achava que só colágeno em pó resolveria. Até que um dia parei, respirei e comecei a observar o que de fato estava colocando no meu prato. E aí percebi que algumas frutas, além de deliciosas, eram verdadeiros tratamentos naturais para minhas unhas — e ainda me deixavam mais disposta, com a pele linda e o intestino funcionando como um reloginho.
🌿 Banana: a força que vem da simplicidade
Se tem uma fruta que me acompanha todos os dias é a banana. Ela é rica em biotina, uma vitamina do complexo B que é essencial para a formação da queratina — o principal componente das unhas. E mais: a banana também tem magnésio e potássio, que ajudam na saúde celular e na regeneração dos tecidos.
Desde que comecei a comer uma banana por dia, percebi que minhas unhas ganharam mais firmeza. Não é exagero. Elas simplesmente pararam de esfarelar nas pontas. E, além disso, a banana me ajuda a controlar a ansiedade e dá aquela energia no meio da tarde sem precisar de cafeína. É alimento de mulher inteligente e poderosa, que cuida de si com consciência.
🥭 Mamão: nutrição que suaviza por dentro e por fora
Mamão é tipo aquele carinho em forma de fruta. Ele é riquíssimo em vitamina C, que é fundamental pra sintetizar o colágeno naturalmente no corpo. Mas o melhor? Ele ainda ajuda a manter o intestino funcionando bem — e sim, isso tem tudo a ver com as unhas.
Um intestino saudável absorve melhor os nutrientes, ou seja: tudo o que você come de bom realmente chega até onde precisa. Inclusive na raiz das unhas. Quando comecei a incluir mamão no meu café da manhã, junto com aveia e uma pitadinha de canela, minhas unhas começaram a crescer mais rápido e mais resistentes. E como bônus, minha pele também ficou mais iluminada.
🍊 Frutas cítricas: a dupla da beleza
Laranja, limão, abacaxi… essas frutas são verdadeiros segredos de beleza natural. Além da vitamina C poderosa, elas ajudam a alcalinizar o corpo, reduzir inflamações e deixar tudo mais equilibrado internamente. E é nesse ambiente equilibrado que as unhas conseguem crescer fortes, firmes e saudáveis.
Sabe aquele copo de água com limão pela manhã? Pois é, não é só modinha. Ele dá uma limpada geral no organismo, estimula o metabolismo e prepara o terreno pra que os nutrientes façam o trabalho certo. E com as unhas, o resultado aparece rapidinho.
🥕 Bônus: alimentos coloridos fazem milagres discretos
Talvez o que mais tenha me tocado nessa jornada de autocuidado com as unhas foi entender que o colorido do meu prato tem impacto direto nas minhas mãos. Quando coloco frutas no café da manhã, salada com cenoura e beterraba no almoço, um mix de castanhas no lanche da tarde… eu me sinto viva. Me sinto nutrida. E isso transparece. Nas unhas, nos olhos, na pele, no jeito de andar.
Você não precisa de fórmulas caras. Você precisa de nutrição de verdade. Comida de verdade. Que alimente seu corpo, sua alma e sua confiança. Tudo o que é natural, orgânico e cheio de cor traz junto um pacote de beleza e saúde que nenhuma farmácia oferece.
Se você chegou até aqui, saiba que suas unhas já estão mais fortes. Porque a força começa na decisão de se cuidar. Fortalecer as unhas de forma natural não é sobre perfeição, é sobre carinho diário. É sobre lembrar que cada parte do seu corpo merece atenção.
Então que tal começar hoje? Escolha uma dica, um hábito, uma receita. Experimente. Olhe para suas mãos com amor. Elas fazem tanto por você.
E se esse artigo te inspirou de alguma forma, compartilha comigo nos comentários. Me conta: qual dessas dicas você vai aplicar primeiro? Ou se você já tem um ritual que ama, quero saber também!
Vamos juntas transformar o cuidado em força? 💅💖
com carinho: AdaDeAzevedo
