Olá, amiga! Sei como é frustrante olhar para as unhas e só ver aquelas pontinhas quebradas ou fracas. Eu também já passei por isso. Mas a boa notícia é: unhas fortes e lindas são um objetivo possível! Com um pouco de carinho diário e hábitos simples, você pode dar adeus às unhas quebradiças. Vim conversar sobre 3 passos essenciais para transformar suas unhas – de dentro para fora – e deixar você ainda mais confiante. Preparada? 💅✨
Passo 1: Nutrição de dentro para fora
Tudo começa no prato. Sabia que unhas e cabelo são feitos da mesma proteína, a queratina? Isso mesmo. Então, as vitaminas e nutrientes que fortalecem o cabelo também dão força às unhas. Em outras palavras: o que você come se reflete na saúde das suas unhas. Por isso, alimentar-se bem é o primeiro segredo.
Pense nas unhas como pequenos espelhos do seu corpo. Se faltar proteína ou vitaminas, elas começam a ficar frágeis. Um café da manhã com um ovo cozido, por exemplo, dá aquela dose de proteína e biotina que reforça a estrutura das unhas. Legumes verdes escuros (como couve e espinafre) trazem ferro e cálcio, e frutas cítricas (laranja, limão) ajudam na absorção de vitaminas. Manter uma dieta equilibrada faz suas unhas ficarem naturalmente mais fortes e menos quebradiças. Veja algumas sugestões:
Proteínas: ovos, leite, iogurte e até gelatina são ótimas fontes de proteína e vitamina B5 (essencial para fortalecer as unhas).
Folhas verdes e legumes: couve, espinafre e brócolis contêm ferro e cálcio que ajudam a construção das unhas.
Grãos integrais: o gérmen de trigo e a aveia entregam vitaminas do complexo B, que são aliadas das unhas fortes.
Frutas e sementes: abacate, banana, castanhas e frutas vermelhas oferecem nutrientes que nutrem o organismo – e as unhas agradecem.
Além dos alimentos, hidratar-se é essencial. Beber pelo menos 2 litros de água por dia ajuda a manter a hidratação natural do corpo, incluindo unhas e cutículas. Eu sei, nos dias corridos é fácil esquecer de beber água, mas faz diferença: unhas bem hidratadas crescem mais fortes e saudáveis.
Exemplo real: Toda manhã, costumo começar o dia com um copo grande d’água com limão. Me sinto mais disposta e até já notei minhas unhas mais resistentes. Se você não tem esse hábito ainda, tente trocar uma bebida açucarada por água – seu corpo e suas unhas vão agradecer!
Sabia que… as unhas crescem, em média, 3,5 mm por mês e costumam crescer mais rápido na mão dominante. Aproveite essa naturalidade a seu favor cuidando bem da alimentação: unhas aceleram o crescimento quando temos nutrientes de sobra!
Passo 2: Hidratação e cuidados diários
Agora que você deu um “banquete” de nutrientes às suas unhas, vamos para os cuidados externos. Unhas fortes não dependem só do que vem de dentro – elas também precisam de amor e cuidado na rotina do dia a dia. E o segredo aqui é simples: mantenha-as sempre hidratadas e protegidas.
Hidrate unhas e cutículas: Assim como a pele, as unhas também ressecam. Usar um bom creme hidratante para mãos e unhas faz toda a diferença. Além de deixar as mãos macias, o creme de mãos aplicado nas unhas evita que elas fiquem quebradiças. Por exemplo, experimente passar um creme à base de manteiga de karité ou óleo de amêndoas antes de dormir. Outra dica caseira infalível é aquecer um pouquinho de óleo de coco ou de azeite de oliva e massagear nas unhas e cutículas por alguns minutos – é barato, natural e super eficaz.
Cuide das cutículas sem cortá-las: Sabia que a cutícula tem um propósito importante? Ela protege a unha contra germes e umidade. Então, nada de arrancá-las por completo! Em vez disso, hidrate as cutículas com óleo ou creme e empurre-as suavemente para trás com a pontinha de uma espátula após o banho, quando a pele está mais molinha. Isso evita aquela aparência desleixada e mantém a unha protegida.
Use óleo ou base fortalecedora: Existem bases fortalecedoras (esmaltes transparentes) enriquecidas com vitaminas e minerais. Aplicar uma base com vitamina B5 e cálcio antes do esmalte ajuda a nutrir as unhas. Se você já tem um esmalte fortalecedor favorito, use-o como base em semana intercalada. O resultado? Suas unhas crescem naturalmente mais resistentes. E se preferir natural, pode massagear óleo de rícino ou óleo de vitamina E nas unhas para reforçar a queratina.
Evite produtos agressivos: Acetona resseca demais as unhas e deixa elas fracas. Opte sempre por removedor sem acetona, especialmente se for usar com frequência. Além disso, quando for lavar louças ou limpar a casa, não esqueça das luvas de borracha! O contato prolongado com água e detergentes deixa as unhas esburacadas e quebradiças. Na dúvida, retire o excesso de produto com pano e hidrate bem as unhas logo em seguida.
Lixe do jeito certo: Jamais use as unhas para “abrir lata” ou tarefas que exigem força – você vai fazer elas quebrarem cedo! Prefira lixar do lado para o centro (nunca do centro para os lados, que pode deixar com bicos) e dê uma leve forma arredondada nas pontas. Cortar as unhas retas também evita lascas e quebras. Lembre: unhas bem cortadas e lixadas crescem mais fortes.
Minhas dicas rápidas favoritas: Todos os dias aplico um pouquinho de óleo de coco nas unhas antes de dormir e, depois de cada lavagem de pratos, passo uma gota de óleo vegetal para repor a hidratação. Percebo que, quando pulo esses cuidados, minhas unhas sentem – ficam opacas e mais fracas. Portanto, crie esses pequenos hábitos na sua rotina. Você vai ver as unhas agradecendo!
Passo 3: Deixe as unhas respirarem e fortaleça os hábitos
No cotidiano agitado, é tentador pintar e repintar as unhas toda semana. Mas sabe, suas unhas podem precisar de uma pausa. Sim, elas podem “respirar” – mesmo que não exatamente no sentido literal da palavra. Para manter as unhas fortes, dê um tempinho de esmalte e produtos químicos quando puder.
Pausa no esmalte: De vez em quando, deixe suas unhas sem esmalte por uns dias. Assim, elas não ficam sobrecarregadas por camadas de tintura e solvente. Alguns profissionais lembram que a unha precisa de oxigênio para se manter saudável, e esmaltar o tempo todo sufoca um pouco, tornando-a mais frágil. Então, aproveite o fim de semana sem esmalte para passar óleo nutritivo (babosa ou coco) e fortalecer. Logo na segunda, você vai ver como elas estão mais fortes e prontas para receber cor de novo.
Evite alongamentos e esmaltes permanentes prolongados: Unhas de gel, porcelana ou acrílico podem parecer lindas, mas ressecam as unhas originais e enfraquecem a longo prazo. Se usar unhas de gel, dê intervalos mais longos entre as aplicações para as suas unhas naturais se recuperarem. E quando remover, prefira métodos suaves – não raspe nem force com acetona demais para não deixar as unhas finas.
Diga não ao hábito de roer unhas: Se você morde as unhas, atenção: este é um dos maiores vilões para ter unhas fortes. Além de quebrar as unhas em pedaços irregulares, roer cria “microtraumas” que enfraquecem as unhas. Tente manter as unhas bem cortadas e lixe as pontas para que não tenha o que roer, e pense em usar uma base com gosto amargo (algumas têm cravo-da-índia) para desencorajar esse hábito. Com paciência, você se livra desse hábito e suas unhas logo começam a melhorar.
Relacionando estresse e unhas: Às vezes, nem percebemos, mas noites mal dormidas e stress podem afetar o crescimento das unhas. Um estudo médico lembrou que stress crônico desvia energia e nutrientes do corpo, e as unhas sentem isso direto. Então, lembre-se de relaxar também – um banho gostoso, uns minutos de meditação ou uma caminhada leve podem ajudar suas unhas (e você!) a se recuperarem melhor.
Detalhe curioso: você sabia que as unhas crescem mais rápido no verão do que no inverno? Aproveite as estações quentes para intensificar o cuidado (com protetor solar nas mãos, sim!) e colher unhas mais longas, bonitas e resistentes. E lembre-se: cada unha cresce em torno de 0,1 mm por dia, então é uma prova de paciência e perseverança – cuide delas com amor todos os dias.
Conclusão e chamada para ação
Agora você conhece os 3 passos secretos para conquistar unhas fortes e saudáveis: (1) nutrição interna com dieta rica, (2) hidratação externa e cuidados diários, e (3) hábitos gentis que deixam as unhas respirar. Não é nada de outro mundo – é carinho, consistência e informação certeira.
Eu acredito muito que você pode alcançar as unhas dos sonhos seguindo essas dicas simples. Comece por aplicar cada uma delas aos poucos na sua rotina e observe as unhas responderem com brilho e força. Cada alimentação equilibrada, cada gotinha de óleo, cada pausa no esmalte conta pra saúde das suas unhas – e pra sua autoestima.
Agora é com você! Quero saber quais dessas dicas você vai tentar primeiro. Deixe nos comentários sua experiência, compartilhe suas receitas caseiras de hidratação ou conte se tem um truque especial de família. Assim, criamos um cantinho de troca de experiências e inspiração, ajudando outras mulheres a ficarem confiantes e autênticas. 😉
Gostou das dicas? Curta este post e compartilhe com as amigas que também adoram cuidar das unhas. Ah, e não se esqueça: a jornada para unhas lindas é feita de pequenos passos diários – mas a recompensa é muito prazerosa. Boa sorte e até a próxima conversa!
